การดูแลสุขภาพของคนนอนดึก
การนอนดึกถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับวัยรุ่นยุคนี้ และเชื่อว่าหลายๆคนก็นอนดึกเพราะเป็นเรื่องเคยชินสำหรับคนในเมืองแล้ว แต่เราจะดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้ควบคู่ไปกับการนอนดึกของเราเอง โดยมีวิธีดังนี้1. ง่วงก็นอนเลย
ทันทีที่ร่างกายรู้สึกง่วง แต่อยากจะเล่นเฟซต่อ ขอร้องว่าอย่าฝืน แนะนำว่าให้นอนเลย ที่สำคัญควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน เพราะเป็นจำนวนเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างพอเหมาะ
2. ออกกำลังกายเล็ก ๆ เมื่อตื่น
บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊กก่อนเลย ใจเย็น ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ กันก่อนไหม เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่งหรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสดชื่นกว่าที่เคย
3. กินอาหารที่มีประโยชน์
ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง "เคมีสมอง" ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก ส่วนไข่แดงมีไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า (GABA) ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี มีอยู่ในข้าวกล้องงอกและธัญพืช รวมถึงวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว ที่สำคัญคือดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะการนอนดึกทำให้สมองขาดน้ำ ซึ่งสมองเป็นส่วนที่้ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงมากที่สุด
4. งดกาแฟ
สมมติว่างานไม่เสร็จ อย่าแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่ให้ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทน เพราะในโกโก้มี "ฟลาโวนอยด์" (Flavoniod) สารช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองด้ดี และไม่มีคาเฟอีน
5. กินวิตามินแก้เครียด
ยามเราอดนอนระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) จะทำงานไม่ปกติ ทำให้เกิดความเครียดแบบลึก ๆ ต่อให้เป็นคนตลกแค่ไหน แต่ร่างกายมันก็เครียด จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซี ถ้าตื่นเช้ามากินข้าวกล้อง กินผัก ผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ได้ทุกวันยิ่งดี
ที่มา : kapook.com
BIM100 BLUESKY Channel
BIM100 APCO บมจ.เอเชียนไฟย์โตซูติคอลล์ มหาชน อยู่ในตลาดหลักทรัพย์mai ผลงานบิมร้อยรายการสุขและสวยทาง TNN2 & รายการสุขและสวยโดยBIM100 ทางTNN2 และBetter Being By BIM100 Bluesky Channel ดร.เสรี วงศ์มณฑา จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ เบาหวาน สะเก็ดเงิน ปวดข้อเข่า เก๊าท์ รูมาตอยด์ บิมร้อยสูตรสีเขียว สีฟ้า สีชมพู สีส้ม บิมเอA Asianlife B'tox Revitalizing Serum&Cream และความสวยความงาม 7Wonders ลดน้ำหนักลดสัดส่วนสลายไขมัน TrimOne Lotion GoldShape อาหารบำรุงผิวพรรณ เนเจอร์ส วัน สกิเจน Nature's One Skigen
พิเศษฟรีค่าจัดส่ง พร้อมโปรโมชั่นถูกสุดๆ จังหวัดชลบุรี สัตหีบ พัทยา แหลมฉบัง บ้านบึง หนองใหญ่ ศรีราชา จังหวัดระยอง ปลวกแดง บ้านฉาง แกลง จังหวัดจันทบุรี จังหวัดตราด จังหวัดฉะเชิงเทรา พนัสนิคม บางคล้า พนมสารคาม
สนใจสินค้าโทร.087-7100-424
Line id : lek-bim100
 |
| บิมสีเขียว 90แคปซูล |
BIM100 การ์ซิเนียสูตรสีเขียว
เลขทะเบียน อย.: 51-1-00739-1-0091ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารสกัดจากมังคุดGM1 สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ปริมาณสุทธิ: 90 แคปซูล /ขวด
วิธีรับประทาน ชนิดแคปซูล ทานก่อนอาหาร กลางวัน เย็น ครั้งละ2 แคปซูล
สำหรับน้ำมังคุด ทานก่อนอาหารวันละ ครึ่งซอง-1ซอง
 |
| bimน้ำมังคุดเข้มข้น |
BIM100น้ำมังคุดเข้มข้นในซองพร้อมดื่ม
เลขทะเบียน อย.: 73-1-04043-2-0027
ส่วนประกอบสำคัญ: เนื้อมังคุด (80%), น้ำ (20%)
ปริมาณสุทธิ: 300 มล./ซอง
บรรจุ 24ซอง/ลัง
น้ำมังคุดสกัดเข้มข้น บิม ( Mangosteen Juice Bim )
ไม่เติมน้ำตาล
ไม่เติมสีสังเคราะห์
ไม่มีสารกันบูด
ไม่แต่งกลิ่นด้วยสารเคมี
ไม่มีส่วนของเปลือกซึ่งอาจปนเปื้อนยาฆ่าแมลง
แต่มีปริมาณมาตรฐานของ GM-1 Xanthone ประสิทธิภาพสูงสุด
ช่วยปรับระดับภูมิคุ้มกันให้สมดุลเป็นมิติใหม่ของการดูแลสุขภาพ กรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ เครียดลงกระเพาะ ปวดหัวไมเกรน ลำไส้อักเสบ อาการแน่นหน้าอก น้ำในหูไม่เท่ากัน ภูมิแพ้ แพ้อากาศ ภูมิแพ้ไอจาม ทอมซิลอักเสบ ไซนัส อาการไขมันในเลือดสูง ปัญหาถุงน้ำที่รังไข่ ริดสีดวงทวาร
สนใจสินค้าโทร.087-7100-424
Line id : lek-bim100
BIM100Bluesky Channel ตอบคำถามอาการไทรอยด์เป็นพิษ
BIM100Bluesky Channel ปัญหาสุขภาพไขมันในเส้นเลือด
Line id : lek-bim100
BIM100 APCO BLUESKY
BIM100 APCO บมจ.เอเชียนไฟย์โตซูติคอลล์ มหาชน อยู่ในตลาดหลักทรัพย์mai ผลงานบิมร้อยรายการสุขและสวยทาง TNN2 & รายการสุขและสวยโดยBIM100 ทางTNN2 และBetter Being By BIM100 Bluesky Channel ดร.เสรี วงศ์มณฑา จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ เบาหวาน สะเก็ดเงิน ปวดข้อเข่า เก๊าท์ รูมาตอยด์ บิมร้อยสูตรสีเขียว สีฟ้า สีชมพู สีส้ม บิมเอA Asianlife B'tox Revitalizing Serum&Cream และความสวยความงาม 7Wonders ลดน้ำหนักลดสัดส่วนสลายไขมัน TrimOne Lotion GoldShape อาหารบำรุงผิวพรรณ เนเจอร์ส วัน สกิเจน Nature's One Skigen
BIM100 นครนายก อำเภอบ้านนา สิงห์บุรี ปทุมธานี รังสิต อ.ลำลูกกา อ.คลองหลวง โทร.098-2515166
BIM100 ปทุมธานี อ.เมือง อ.ธัญบุรี อ.สามโคก โทร.098-249-6546
บทความน่าสนใจ
ปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม bim100bluesky
ปวดหัวไมเกรนจนต้องทานยานอนหลับ
วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนด้วยน้ำ
วิธีการดูแลผิวหน้าของแต่ละวัย
สวยใสได้ใน5นาที
สาขาแนะนำบิม100
ปวดหัวไมเกรนจนต้องทานยานอนหลับ
วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนด้วยน้ำ
วิธีการดูแลผิวหน้าของแต่ละวัย
สวยใสได้ใน5นาที
สาขาแนะนำบิม100
